《网王之第一》第十三章 量身定制的训练计划

    “为什么部长要给自己安排替补的位置？”神尾好奇的问着，刚说完他就后悔了。
    “我怎么知道，你想要知道就去问部长，你在这里……（此处省略两万字）”深司在他耳边碎碎念念。
    他错了，他就不应该在深司旁边问他，他怎么忘了深司这家伙一说就停不下来，神尾心中欲哭无泪。
    “我想和你打一场。”橘吉平来到千流真一面前看着他说道。
    “现在还不行，等半年后的地区预赛开始前我会和你打一场的。”千流真一不在意的说着，“现在时机不到。”
    “好。”本来听到前面的话的橘吉平眉头一皱，继而舒展开来，什么时候开始打他没意见，他只是想和千流真一来一场比赛仅此而已。
    “安静。”千流真一看着众人，“半年后全国大赛，你们有什么想说的吗？”
    “部长……唔……”神尾刚想说话，石田铁眼尖发现了千流真一投向他的眼神，一把上前捂住他的zui，让你说话部长非得杀了我。
    “既然你们没什么感想，那我继续了。”千流真一表示他没看见神尾求助的眼神，神尾只能把视线投向他的‘队友们’，一个个望天望地就是不望他。
    “今天天气好好……”森辰德。
    “对啊……”樱井雅也。
    其他人表示你们说的太对了。
    “唔……唔……”你们这一qun抛弃朋友的家伙，神尾悲愤。
    “我们只有半年的时间就是全国大赛，我不想说其他的，因为你们可能认为我在说笑，不过……全国大赛的冠军只能是我们不动峰的。”千流真一气势凌人，但是却没人敢说他痴心妄想，因为他的态度太过笃定。
    “我为你们量身制作了训练计划，如果训练中有什么需要、困惑都可以来找我，受了伤及时告诉我，不然……别怪我把他踢出网球部。”说到最后，千流真一眼神一凛，众人不自觉ting了ting身子。
    感觉差不多了，千流真一收回收回了视线。
    “橘，你是全方位型、超进攻全场型的选手，对于你来说……走自己的路就是你最好的选择，这是我为你安排的今天的训练计划。”千流真一将手中的计划书递过去。
    橘吉平接过训练计划扫了一眼，脸色一变，“这会不会有点危险？”
    只见计划书上：平卧杠铃推举、俯卧撑、上斜卧杠铃推举、下斜卧推举、平卧哑铃推举、坐式夹xiong.器夹xiong、仰卧飞鸟、双杠臂屈shen、直立拉力器夹xiong、弹力带臂屈shen、髋肌、大腿肌和小腿肌、负重半蹲、、徒手半蹲颈后半蹲、仰卧小腿屈shen、后倚下蹲、躬身、负重弓步、仰卧tún上ting、直立拉力器直腿后拉、俯卧直腿后平举、健身机腿内收、健身机腿外展、侧卧直腿侧平举、腿部shen展、俯卧小腿屈shen、直立提蹱、坐式提蹱……洋洋洒洒的一大片，密密麻麻的看的橘吉平眼睛直跳。
    “我去……”好不容易挣脱石田铁魔爪的神尾看到橘吉平的训练计划一不小心爆了句粗口，咽了咽唾沫，我滴个乖乖，橘这是要被练死的节奏啊。
    深司等人看了看橘吉平手中的训练计划，又看了看冷着脸站在那里的千流真一，吞了吞唾沫，等下他们的训练应该……不会这么多吧？！
    “部长，我……”神尾讨好的看着千流真一，他的训练计划一定一定不要这么变态。
    “神尾啊！”千流真一看着神尾zui角微勾，露出温和友爱的笑容，当然，这是他自我感觉良好。
    “不，部长你别说了。”在神尾眼里不亚于恶魔的微笑，明明和温和的笑容，心却没来由的一抖，“部长，你放心，你安排的训练我都会完成的。”
    “那就好，那么……深司你们呢？”千流真一看着神尾信誓旦旦的保证，满意的点了点头，继而扬起笑容对着深司等人说道。
    “恩恩！！！”本来鄙视神尾没节操的深司等人，在千流真一转移视线望着他们的时候忙不迭时的狂点头。
    “神尾，你是反击类选手，你的优点是速度，掌控对方的节奏，但是……”千流真一看了眼明显高兴中的神尾，“缺点也是你的节奏。”
    “什么嘛……”本来听到前面千流真一夸他的话，神尾忍不住高兴，后面的话让他嘟囔。
    “如果对方打乱你的节奏呢？”千流真一翻了翻白眼。
    “谢谢部长。”本来有点小不高兴的神尾惊出一身冷汗，他最骄傲的地方便是他的速度，来掌控比赛的节奏，如果……自己最骄傲的地方被人家轻而易举打破，那……
    但下一刻神尾心中的感动就消失的无影无踪，因为……
    “1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。
    2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。
    3．快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。
    4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。
    5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
    6．……”
    密密麻麻的字让他差点崩溃，这是要累死我啊。
    橘吉平看见之后，面上同情的拍了拍他的肩膀，心中却乐翻了天，叫你刚刚嘚瑟，风水轮流转，看苍天饶过谁。
    “深司，你的风格是稳守突击型，最出彩的地方是高度的判断力和分析力，兼具惊人球感与技巧的球场魔术，所以……称为不动峰的天才欺诈师吧。”千流真一的双眸中闪过一丝兴奋，将手中属于伊武深司的计划递给他，天才与欺诈师结合在一起，深司，不要辜负我的期望。
    伊武深司静静的接过，看到计划的那刻心中泛起惊涛巨浪，抬头不可置信的看着千流真一。
    见千流真一点头，一向冷静的伊武深司心快跳了出来，平复下去激动的心绪，将计划书拽在手心里，珍而重之鞠了个躬，“谢谢你，部长。”
    若说以前是浮于表面的尊敬和领袖气质相关的原因，那么现在他们是心悦诚服，虽然部长的实力不清楚，但是光为他们量身制作的训练计划这一点，他们就足够感激了。
    其他人虽然不明白伊武深司的行为，但他们知道是因为那份训练计划书引起的，心中多多少少有点激动，毕竟谁都想变强。
    “石田铁，你是力量型选手，那么我对你的安排就是……用你的波动球压垮你的一切对手。”千流真一看着一直老老实实站在那里的石田铁，认真的说着。
    “是，部长。”石田铁点了点头，用力量压垮吗？
    “1．负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。
    2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。
    3．克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。
    4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。
    5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
    6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈shen、引体向上、仰卧起坐、tui倒立、纵跳等。
    7．……”
    石田铁“……”为什么这么多？
    不过……如果全部完成那一定会变得更强吧。
    “雅也，你知道你优秀在哪里？”千流真一看向一直沉默的樱井雅也。
    “……”樱井雅也。
    “抱歉，部长。”樱井雅也苦涩一笑。
    “你没发现你对上旋球有天赋吗？”千流真一皱了下眉。
    “我？！”樱井雅也不确定的指了指自己。
    “你在这方面有很不错的天赋，我想把你培养成另外一个不二周助。”千流真一，“这是你的训练计划书，我要你完完全全的做到，明白吗？”
    “是，部长。”樱井雅也严肃着脸，他一定不能让部长失望，绝对不能。
    “内村京介，，从今天开始你和森辰德就是不动峰一号双打了，樱井雅也和石田铁是二号双打，不要辜负我对你们的期望。”千流真一眼神柔和，从今天开始他们就是队友了。
    “是，部长。”
    那么青学、冰帝、立海大、四天宝寺希望你们喜欢我给你们的惊喜，望着投入训练的橘吉平等人，千流真一眼神幽深，算是我给你们的一份大礼。
    （技能等级的划分：初级（也就是入门）、中级、高级、专家级、宗师级、神级；自己开发的技能或者招式是没有等级的，都是随着自身的实力增加而增加；蠢作者文笔不好，要是有写的不对的欢迎你们畅所欲言，因为第一次写，很多事情和网球王子里面的不大相同，，但大体框架在。）