《瘦身丰胸倾力独授秘诀》3.名人瘦身不宣之秘

    王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果非常好，一时在港台被人传抄。但中药要依据个人体质对症下药，这副药方对热性体质的人比较适合。
    药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。
    据中药学专家分析：决明子可以清肝明目、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；车前子负责利水、清肺、明目、祛痰；陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热；何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒；甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃；枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。
    大S清晨养生习惯
    早上必喝一杯牛奶。原本只是为了摄取营养而养成的习惯，现在则对牛奶喜爱有加，整天都待在家里的时候，就拼命喝牛奶，说不定比婴儿喝得还要多呢！
    洗脸之后，练10分钟左右的瑜伽，舒展身体。我是在几年前(拍摄《流星花园》时)开始练习瑜伽的。那一阵子的我根本不运动，身体也不好，连爬楼梯都会喘气，一念之间决定练瑜伽。
    最近除了瑜伽之外，我还跳肚皮舞，因为会用到腹肌，对于收缩腰部和腹部非常有效。我以前有一阵子去过健身房，但在相同的机器上重复同样的动作，让我觉得很无趣。现在如果手臂和肚子上的出现赘肉的话，我就会在家做体操和瑜伽来刺激这边的肌肉。
    懒女人阿朵的瘦身心得
    自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒
    可能是学跳舞出身的原因吧，阿朵平时很喜欢做些运动，不会让自己闲着。例如热瑜伽和肚皮舞，热瑜伽和桑拿差不多，把人蒸得大汗淋漓，能把体内的毒素统统排出来。
    除此以外，她还介绍了她的独门塑形动作--双手倒立，双脚不要放在墙上支撑，这样既可以练习平衡能力，又可以锻炼上肢。有人说倒立会把胳膊练粗，但是阿朵不喜欢胳膊像甘蔗那样细弱无力，有点肌肉反而会更Sexy。
    伊能静：平腹丰胸操
    ａ．脚、膝盖与骨盆同宽分开，端坐。头顶尽可能向正上方拉伸，将后背的筋骨展开。两手前伸平举，放在与地板平行的高度，掌心向下。充分吸气，做好准备。
    ｂ．吐气的同时，在保持腰部不动的情况下，仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲，双手向前用力伸出。再深吸气。
    ｃ．一边吐气一边将两脚跟分开，上身向后倾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的顺序依次着地。手向正前方伸出，感觉到脚快要离地时，边吸气边还原到上一个动作。
    凯特·温斯莱特瘦身秘方
    凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。
    瘦身菜谱
    早餐：无盐淡黄油燕麦糕点
    午餐：生的蔬菜
    晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼
    禁忌食品：小麦和糖
    性感舒淇减肥秘诀
    演艺界人士对于身材的要求向来苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。
    早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
    她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。
    辛迪·克劳馥的正餐餐单
    星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
    晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
    星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。
    晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
    星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。
    晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
    星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。
    晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
    星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。
    晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
    星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。
    晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
    星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。
    晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
    这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。
    舒淇的纤腰魔法
    瘦腰秘诀
    将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
    最佳饮料-水
    水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。
    “生命不息，减肥不止”，我们不是单纯为了减肥为了身材更好，更为了更棒的天然衣服架子，那份潇洒自如！男人的惊艳，女人的高山仰止羡慕！更好的气质！更多的自信！
    最佳食品-豆类
    豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。
    最佳饮食习惯-水果代替冰淇淋
    良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。把水果作为零食食用远比很少吃下一加仑量的冰激凌好得多。假如你没有这样的忍耐力，就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
    张曼玉保养秘方
    已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉，但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
    原则1：一天3杯纯牛奶
    在饮食上，张曼玉赞成可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
    原则2：晨起盐开水清肠
    张曼玉对肠胃的保养也非常注意，她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
    原则3：抵制非法减肥药
    吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。