《瘦身丰胸倾力独授秘诀》1.一月瘦近50斤秘诀特别透漏

    个子高的女孩，原本是不易显胖的。1米72的我却曾经从90多斤模特身材长到135斤的吹气暴涨。不过，没关系，我可是美容修身专家，论减肥，从食物篇.器械篇.中药调理篇.减肥西药速减篇狠狠下手：迅速减掉这多余的  40多斤。现在与大家分享一些瘦身美体减脂小绝招：
    1.瘦身魔鬼餐：早餐--鸡蛋一个；脱脂牛奶一杯；全麦面包一片；番茄一个。午餐:---盐水黑木耳一碟；青菜豆腐汤一碗；菠菜粥一碗。晚餐:豆浆一杯；青苹果一个；蜂蜜水一杯。
    2.每天分组200个仰卧起坐，收腹，让你的身材更S，真正该大的地方大，该小的地方小。
    3.坚持在健身房，跟大家一起锻炼，比较不容易放弃！而且，你要不想那麽累地锻炼了，就会想不能白交钱！
    跳两轮健身操；多做有氧运动，这样即使狠狠锻炼数小时，也不会练出疙瘩肌肉，美瘦更有型。
    4.不坐公车，骑车上班上学购物1小时
    5.跑步，不知多少公里，跑到自己连按暂停的力气都没有，因为一停就会累趴下......
    6.设立一些短期的目标是非常重要也是非常有帮助的。
    （1）.学会欣赏自己的身体
    （2）.拒绝速成，平稳减肥
    （3）.运动与节食双管齐下
    （4）.建立新的饮食习惯
    （5）.坚持自己的个性化饮食
    （6）.告别从小养成的不良习惯
    （7）.偶尔享受一下开心的宴会,缓和长期的节食。
    7.不要储备那些诱惑你的食品，鉴别并拒绝“无意义”卡路里想象减肥成功的美好
    8.完美身材的神奇舞蹈。我个人为减肥会跳拉丁舞（恰恰.斗牛舞.桑巴.牛仔舞.伦巴）.印度舞.肚皮舞。埃及舞.agogo和现代舞。
    在这里向大家重点推荐神秘妖娆的收腹提臀抖胸的肚皮舞：
    燃点一：灵活健康的身体
    肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
    燃点二：曼妙惹火的曲线
    温可馨老师告诉记者，“通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
    燃点三：由内而外的美丽
    同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性阴柔之美发挥到极致。最近办公室的人总会说我优雅，其实舞蹈本身会练就你优美的动作！
    在奇异绚丽的中东音乐中，舞者神情专注、翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，妩媚的腰部水平摇摆，尽情挥洒优雅与性感。这样的女子，怎能不充满魅力，怎能不由内而外的散发美丽？
    写给一直想减肥而未成功减肥的美女们：你不知道采取什么样的减肥方法呢？还没有想出来，首先给自己规定几条规矩:
    1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；
    2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个；如果运动时间超出了量，奖励20元；
    3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个；
    4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品，让外型更漂亮。
    5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主；
    头一个月采用过午不食法(看其他网友对过午不食法有何感受)减去3公斤，中间大概有一周的停滞，后来又减去0.5公斤，第二个月继续坚持过午不食法，开始又减去了1公斤，但是有些时候没有能够控制，违反了规定，大概停滞了3周，后来采用苹果餐3日法，头一次没有坚持下来，后一次坚持下来了，断断续续实行苹果餐6天，减重1.5公斤；1个月平均减重6公斤。
    需要发扬光大的长处：
    1、坚持中午的
    乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。
    2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个！每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个；
    点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。
    需要克服的短处
    1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。
    2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
    3、多吃黄瓜，不喜欢吃黄瓜可以选另外的蔬果，也可以DIY成美味的减肥果汁哦)
    下一阶段减肥计划
    1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果；
    2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用
    苹果牛奶法进行清肠。
    3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个；
    4、中午的
    乒乓球训练继续，保持60分钟以上。
    5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜；
    6、每周五汇报体重；
    “生命不息，减肥不止”，我们不是单纯为了减肥为了身材更好，更为了更棒的天然衣服架子，那份潇洒自如！男人的惊艳，女人的高山仰止羡慕！更好的气质！更多的自信！