《我在霓虹的退休生活》第207章 食谱（水）

    林子安给她定下的食谱：
    早餐：250毫升牛奶豆浆+1~2个鸡蛋+麦片全麦面包
    加餐（上午10点左右）：一个苹果一根玉米半根青瓜
    午餐：一小碗米饭粗粮+一些蔬菜+鱼肉
    加餐（下午3点左右）：少量水果
    加餐（训练后立刻补充）：1根小香蕉
    晚餐：一小碗米饭粗粮+瘦肉鸡胸肉+蔬菜
    这只是基础食谱，浓缩版，林子安还为她排了各种菜式。
    酒井音叶一口将一个鸡蛋吃下去，然后看向林子安的安排。
    “每天吃这么多餐真的好吗？”
    “每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。
    当然，多餐的每一餐应少量。
    每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。”林子安直接现搬现用，将昨天的理论告诉她。
    “我是喝水都胖的，和吃什么没关系。”
    “少来，你以为我不知道你喜欢暴饮暴食？你看看这个。”林子安随手将摆在客厅的全家福拿过来指着里面的小萝莉说：“你自己看看你以前是什么样的。”
    “我知道了。”酒井音叶知道自己如果不想被骂最好听话点。
    “还有一个问题。”林子安放下全家福，看向她，“你的经济情况怎么样？可不可以支撑？”
    他定下的肉类大多都是鱼、虾、瘦肉、鸡胸肉，这些不算贵，贵的是大量的水果和蔬菜。
    多数的水果和蔬菜含有非常少的卡路里、淀粉，并富含填饱肚子的纤维素。
    对酒井音叶这种管不住自己嘴的人最适合，饿了就吃水果青菜。
    只有这样才能维持成果，不然被她两顿吃回去了林子安要吐血。
    “没问题。”酒井音叶很豪情地说：“我父母留给我的钱足够我用。”
    “那我可告诉你，你只能按照我给的食谱来吃，如果我发现你吃了其它的东西，第一次加训两倍，第二次禁食一天。”林子安拿出另一张纸。
    “那第三次呢？”酒井音叶明知道自己是在做死，但还是忍不住问道。
    “没有第三次了。”林子安说得很随意，没有酒井音叶想象中的发怒。
    但这在她看了更可怕，当即瑟瑟发抖地表示一定不会犯。
    林子安对她的表态没什么反应，要是真的信她就出事了。
    “这是训练安排，你看一下。”林子安将纸打开，上面密密麻麻写满了字，将一天的时间安排地满满当当。
    除了上学和睡觉吃饭，其它时间都是有具体安排的。
    “这个是什么呀？每天陪你练拳？”酒井音叶指着结尾处问道。
    “哦，就是字面意思，每天被我打半个小时。”林子安也不去掩饰，直接说明了。
    “我为什么要被你打呀？”这下酒井音叶不干了。
    我知道你骂我是为了我好，想激起我的怒气，但为什么要打我呀？
    难道打我也是为了我好？
    还真别说，林子安定下的最后一个项目真是为她好，不是为了自己爽。
    要知道一个人如果突然大量运动的话会产生大量乳酸，会让肌肉酸痛无力，而这样的话第二天的训练就保证不了了。
    而且酒井音叶还面临一个她自己不知道的问题，那就是她这种身材如果在短时间内减肥成功的话会导致皮肤松弛，这样等到塑形那一步就麻烦了，他不允许他的作品出现瑕疵。
    当初重木千寻一个就够他烦的了，他不会再犯同意的错误了。
    林子安也不是单纯打她，其中充满技巧，打完之后不但可以消除她的疲劳，而且还有很多不能说出来的好处。
    他将其命名为“还我漂漂拳”，这种拳法极其注重技巧，一般人根本学不来，也就他这种对人体器官肌肉这么了解才行。
    使用这种拳法对他自己的负担也很大，毕竟要控制力道，不然一拳把人给打死了怎么办？
    “你到时候试过就知道了。”林子安没有解释，只是淡然一笑。
    交代完之后林子安就走了，他特意叮嘱酒井音叶要将他列的东西都买好，菜要买三天的分量。
    …………
    回到学校，林子安就变得无所事事了。
    虽然选举会长这件事已经开始了有一段时间，但热度非但没有退，反而比前几天更盛了。
    全班，甚至全校都在关注这件事。
    而班上的人也因为津止富江的事而呈现前所未有的团结，现在津止富江走到哪里都是众星捧月的样子。
    不过对这些无所谓的林子安自然就成了班上的怪人。
    一个只会发呆的傻子，有很多人都再背后这样说他，但林子安还是无动于衷，这些在他看来反而有点可笑。
    都高中生了还那么幼稚。
    林子安还没感叹完就被宫宗理惠提起了。
    “重木青田同学放学来教员室。”
    林子安早就猜到会这样了，那天津止富江演讲的时候自己半途就溜了，当时第二天回来的时候就有很多人对他表示不满，然后第二天宫宗理惠没课，而他一放学又溜了，这就导致宫宗理惠根本找不到他。
    至于在手机上说？
    宫宗理惠敢肯定林子安会找借口没看见，什么手机没电呀，什么没打开聊天软件呀之类的借口多的是。
    只有当着全班人的面才能捉住他。
    怎样对付林子安，宫宗理惠可谓是小有心得。
    可惜并没有什么用，林子安还是那个吊样。
    “你找我干嘛？有事快说，我赶时间。”他熟练地找了椅子坐下。
    “嘻嘻，没什么，就是最近班上对你的传言问题。”宫宗理惠这次叫林子安过来还真不是为了其它事，而是最近班上对林子安的坏话都传到她的耳朵里了，这就很夸张了呀，连她这个老师都知道了，可想而知林子安在班上的情况。